Her gün beş porsiyon sebze ve meyve yiyin.
Günlük beslenmenizde daha az yağ kullanın ,aşırıya kaçmadan fındık,badem,ceviz tükedin.
Kızartılmış ve kavrulmuş gıdalardan uzak durun.
Günde 2 litre su tükedin.
Haftada bir kez balık tükedin.
Tam tahıl ürünleri tükedin.Yani kuru baklagiller,tam tahıllı ekmekler,bulgur ve kabuğu soyulmamış pirinç gibi.
Gazlı içeceklerden uzak durun.
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder